脚踝老伤，都快两年了，现在还是痛!

左脚踝内侧疼痛，打篮球跳投时，下来的时候踩到别人的脚，当时很痛很痛，脚踝多处损伤，现在都两年了内侧脚踝骨还是痛，没有到大医院正规治疗过，平时走夜路时，路上有不平（小石子）都能扭到脚！去年上骨科诊所打了一针，好了一段时间，现在又犯了！我该怎么办？谢谢路见不平，拔刀相助者！！！

瘦肚子：
1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
4.你可以试试减肥药物 有一些效果就很不错 而且没有反弹 你可以加Q .Q 88 594 384 ，她空间里有几种，大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！

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