家长怎么给孩子补充蛋白质

家长怎么给孩子补充蛋白质

不知道是多大的孩子。
如果是学龄前儿童（满2周岁至满6周岁的儿童），如果想获得满足生长发育所需要的蛋白质，每天的饮食应该做到：
1、早中晚三次正餐，并且再安排至少两次加餐。两正餐之间至少4-5小时，加餐与正餐之间间隔1.5-2小时。
2、主食（谷物）也提供一部分的蛋白质，2-3岁的小孩每天要吃够85-100g（生重，换算成熟重大概250-300g），4-5岁小孩每天要吃100-150g（生重，换算成熟重大概300-450g）。
3、鱼禽肉蛋是优质蛋白质的良好来源。2-3岁小孩，每天吃够50-70g瘦肉、鸡蛋或者鱼类、贝类。4-5岁小孩每天吃够70-105g瘦肉、鸡蛋或者鱼类、贝类。
4、乳制品不仅补充蛋白质，还补充钙，家长们要鼓励孩子多饮奶。2-3岁小孩每天饮奶500g，4-5岁小孩每天350-500g。
5、大豆也含有优质的蛋白质。家长在准备饭菜是，可以做一些炖豆腐的菜，小孩每天吃一小块就行。
当然每天的蔬菜也是需要的，这里问的主要是蛋白质，蔬菜在这里所起的作用不大，就不说了。

每天养成喝牛奶的习惯，每天不少于200ml。
平时吃饭多吃鸡蛋和瘦肉，鱼也不错。
豆制品的蛋白质含量也很高，平时多喝豆浆、多吃豆腐也能有效不错蛋白质。

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