作为一个胖墩儿，该怎么减肉肉?

作为一个胖墩儿，该怎么减肉肉?

可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。减肉肉的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肉肉食物。要从内而外的减肉肉，改善自身的体质。
3、合理膳食，搭配营养。
4、保持运动量，合理运动。
5、晚上8点过后尽量减少进食。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。尤其不能吃太油腻的食物。如果实在要吃，可以同时吃点刮油的东西，比如乌龙茶之类的，追求效果可以尝试下云南白药的千草美姿C，去油效果好

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