胸，背这样的大肌群到底是一周一练好还是一周两练好

答案:2 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-02-23 02:55

提问者网友：椧運幽默
2021-02-22 13:48

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-02-22 14:27

看你训练的时长一般对于新手来说是可以一个部位一周两练练一天休息一天因为初期阶段新手对于训练还掌握不好接触的重量也小对肌肉和神经的压力不大所以练后的恢复也快可以一周两练所以新手阶段也是进步最快的阶段越往后你对自己的控制能力越好训练的水平越娴熟重量越大对肌肉神经的压力也越大意味着你需要更长的时间来恢复你的肌肉所以一般不要一个部位一周两练但是一些顶尖的健美运动员他们的训练计划是非常个人化的都是有属于自己的训练计划经过长期训练证实这些方法对他们有效我们自己看他们的训练计划会觉得很奇怪有些人会一周可能一个部位练三次也有一些一个部位8天一练所以不要一味的看到那些厉害的健美运动员就照搬他们的训练计划这是最愚蠢的要根据自身的情况条件来安排适合自己的训练计划

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1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-02-22 15:16

我刚开始健身的时候，就是3天一个循环，除非应酬才休息。后来开始偷懒了，6天一个循环，其中三天练一个大肌群和一个小肌群，间隔的三天就练腹肌和另外一个小肌群。呵呵个人感觉，有时间有精力的话，多练一些也无妨。

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