我是一名男生今年18岁，在学校我是体育生，但从前一年起每次搞体育搞得最有劲的时候，左侧最上块腹肌

胁骨下点有些隐隐作痛，这是怎么回事，在概20分钟左右，可搞体育时，又只能是一会儿？请专业人士回答，没检察出没什来，到医院看了，谢谢，说是都正常

。。随机的

是不是 时疼时不疼的 就是说 今天疼 明天疼 后天不疼怎么怎么的 是 热身没弄好 扯着就疼

我也 体育队的 当时 也有这感觉

呵呵 没时 的大家都一样

我介绍一下哑铃的训练动作。 我曾在家中坚持健身很长时间，因为是在家，所以器材有限，只有一对可调哑铃和腹肌板，每天都坚持锻炼，最终取得了较好的效果，下面我介绍一下我的健身经验。 胸肌：哑铃卧推，重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。哑铃飞鸟，重点训练胸肌中缝。再有几是俯卧撑。 肩部：哑铃侧平举，训练三角肌中束。哑铃俯身飞鸟训练三角肌后束，这个动作不需要太大的重量，这部分肌肉群很小的。 肱二头肌：哑铃弯举 肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 背部：哑铃划船，背部是大肌肉群，采用大重量。 腹肌：训练方法很多，我感觉利用腹肌板做仰卧起坐更有效。腹肌的训练需要高频率高次数，也就是有时间就训练，不用同其他肌肉群一样做隔天的休息与恢复，每次训练采取高次数 腿部：这部分肌肉用哑铃训练就比较简单了，就是蹲起。 至于每种动作的组数，说法不一，有些资料讲要进行高组数，直到再也练不下去，不过绝大部分的说法还是在四组以内的。我当时训练也是在4~5组左右。每组的次数在8~12次。重量8~12rm 我用腹肌板练腹肌的时候，通常都是50次/组做5组，有时候第一组做100次。胸肌和肩部的训练每种动作4~5组，肩部的训练重量不用太大。 希望我的经验能够帮助你

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息