青春期吃加碘盐还是无典盐

青春期吃加碘盐还是无典盐

这要看每个人的情况。“患有甲减、青春期甲状腺肿大、单纯性甲状腺肿大患者就需要补碘；而患有甲亢或是甲亢家族史成员就需要吃无碘盐，甲状腺炎（桥本氏病）患者也不能食用碘盐，补碘会加重炎症。”
不同人群碘的推荐摄入量是多少？数据是：0-3岁为每人每日50微克；4-10岁为每人每日90微克；11-13岁为每人每日120微克；14岁以上为每人每日150微克；孕妇和哺乳期妇女为每人每日250微克。
人体摄入碘的途径有三种：饮用水、食物和空气。“我国除了一部分地区饮水碘含量非常高以外，大部分饮水的碘含量都比较低，而从空气中摄入的碘就更少了。”我们平常所吃的海带、紫菜、海苔、海鱼和各种贝类中富含丰富的碘。以每公斤计算，海带中的碘含量为2000微克，紫菜中碘含量为1800微克，海苔中碘含量为2200微克，海鱼和各种贝类中碘含量在80-500微克，海盐中碘的含量在200微克。
　　作为普通人，单纯地拒绝碘盐是不科学的，有市民提出如何降低碘盐中碘的含量问题，其实最简单的办法是将碘盐炒一炒或者拿到太阳下晒一晒再食用，这样碘就挥发了。

都可以

你好！ 碘盐，更加健康 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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