应该怎么养胃

如果胃不好有时候要胃疼，该怎么调理。不要吃药

冬天天冷人的交感神经兴奋，血管易于收缩。对于胃部而言，血管收缩的结果是，局部抵抗力变弱，胃粘膜的屏障被破坏，诱发胃及十二指肠溃疡、出血。所以天冷是胃部出血的高发季节。

　 对于胃部疾病总的原则是：三分治，七分养。胃病患者不应该把希望寄托在所谓的"特效药"上面，而忽视平日的自我保健。尤其在冷天，加强自我保健，注意饮食调理，格外重要。那么要注意些什么事项呢？应该做到"四要""四不要"。

　 要挑选易于消化的食品。既然知道冬天胃的抵抗力弱，那么就要爱护自己的胃，饮食要选容易消化的食物。如果有些难以消化的，也可以通过烹饪来调节，比方说用高压锅，或者用文火慢慢熬。这样就能减轻胃的负担。

　 要合理加工和烹调。如把食物切得碎一些，是有利于吸收的。烹调的方法也很多，蒸、煮、炖、煨，这样食物能够稍微"烂"一点，对胃也比较合适。

　 要细嚼慢咽。让食物在口腔中被嚼的碎些，并且充分和唾液混合，这样可以减轻胃的负担，而且柔软的食糜团不会给病灶大的刺激。

　 要少食多餐。不要一次大量进食，那样会增加胃的负担，每次量少一点，次数稍微多一点，能够让食物得到比较完全的消化吸收。

　 不要吃过于油腻、过冷过烫过咸过甜过辣的食物。油腻的食物难消化，不易排空，其他比较"过"的食品，对胃部刺激大，易诱发溃疡和出血。

　 不要暴饮暴食。冬天节日多，如元旦、春节，都是家人及亲朋好友相聚的日子，所以特别要注意不要暴饮暴食，一次不当心可能就会造成严重后果。

　 不要抽烟不要喝酒。香烟对胃黏膜屏障有破坏作用，酒的辛辣刺激作用也很强，所以绝对不要去尝试。

　 不要乱服药物。很多药物对胃都有刺激，所以服药要当心，如果是一些必不可少的药物一定尽可能在饭后服，这样对胃的伤害会小一点。

要饮食规律 切忌吃冷的或刺激的食物 多吃些像面拉继光饼等食物

胃病的常规保养：

1.注意避免着凉；

2.避免进食生冷硬的食物；

3.注意规律饮食；

4.合理休息，适度运动。

饮食调理：喝小米鸡内金粥，先喝米油再喝粥，养脾胃。

吃一点比较中性的东西 就是说不怎么寒 也不怎么热的东西 还有最重要就是不要一次过吃哪么多 少吃多餐就好

不要吃生冷辛辣的食物哦

最养胃的，是面条。米中含酸多，所以少吃米饭。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 少油腻，牛奶也要少喝，因为它是性寒的 胃不好，要少食多餐。 花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。 “胃病五养”: ★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 ★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 ★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 ★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 ★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 ◆(1)食物的选择 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。 ◆(2)吃饭注意事项 吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 ◆(3)生活方面 不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。 避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

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