赶走坏情绪的心理妙招

赶走坏情绪的心理妙招

很多人情绪低落的时候就想一个人独处，但不知道应该如何排解坏情绪。运动、吃零食、逛街，这是常用的发泄情绪的办法。但其实，只需要10分钟，就可以把坏情绪赶走。
在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。文章来自邱计菲博客
1、独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵
2、和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
3、给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。
4、看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
5、与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
6、和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。
7、洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
　 8、尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。

深呼吸

1大吃一顿
2找人倾诉
3找个地方发泄一下

办法1：解决造成你情绪不良的那个问题（当然是在有可能解决的前提下）。

办法2：强行转移注意力，坏情绪的起因到底是什么，先不去管它，只要去做自己感兴趣的事。

这个感兴趣的事情不是指那种做完之后反倒造成情绪压抑的事（类似喝闷酒，或者玩过度刺激的游戏），而是指放松身心，比如散步，看光景，拜访某个让你感觉轻松的人，或者在一个景色好的地方闲坐一会儿，如果你有这个雅兴的话。效果会很好。

有些不良情绪的起因，不是因为某个具体问题，或者你自己认为的那个问题，而是很多细小的繁琐的，单独拿出来每一个都显得微不足道的那些小事情，但是长期积累下来，就会造成情绪压抑。办法2对这种坏情绪比较有效。

办法3：另立山头。
坏情绪象座山，而你要利用自己的长处建立另一座山峰（自豪感），来平衡坏情绪。良好感觉越多，坏情绪就越微不足道。最终会摆脱它。

找到内在原因就一定有办法。祝你情绪好起来。

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