做蹲起运动真的可以瘦腿吗？

做蹲起运动真的可以瘦腿吗？

还是不要这样，因为一旦要是坚持不下来，那么腿就比以前还胖了，这是我的经验啊

我的腿也是粗，其他的地方还好了，不是很胖，可以常常的自己按摩，还有我那时用的药物减肥，感觉可以，拖肥果，你搜搜吧！感觉瘦腿挺好

价钱也不贵呢！

　　首先，蹲起运动首先不是减肥需要的运动，其次蹲起运动不是很好的健身运动，因为对膝关节韧带冲击不小，

　　减肥需要的是有氧燃脂运动，对于大多数人，快走是很好的有氧燃脂运动，效果好，容易坚持，对关节和身体冲击小。可以利用上下班、课间等时间进行。买双舒服的慢跑鞋，穿上防滑的棉袜子，快走，每小时保持6-7公里的速度，出汗，勉强可以说话，心跳保持在120左右。这样每周至少走4次，每次40-60分钟。这样的有氧燃脂运动配合健康饮食，可以有效的减少腰、臀和大腿的脂肪。

　　练习激烈一些的健身操或者搏击操对减肥效果也不错，全身都可以得到锻炼，而且可以锻炼到平衡性和动作协调性。

　　力量运动可以并且最好是最为减肥的辅助运动。比如仰卧起坐，就是不错的辅助减肥运动。如果在健康饮食的配合下，是不可能胖的。运动员都还要吃激素去增肌肉，肌肉要大起来，可不是件很容易的事情。

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！

我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、坚持不下来的话可以使用这个www.nvrenlt.cn (*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

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