如何在看完恐怖片后防止失眠

因为前几天看了咒怨 ，，第一天还可以 ，后几天脸卧室都不敢出

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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　　三、可以饮一杯温热地牛奶。牛奶中地钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好地习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时地奖赏。 　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁地光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动地音乐或歌曲，使混乱地心情随着音乐节奏缓和下来。 　　六、读一些容易拿起来也容易放得下地书，读一些容易理解地文章，如短篇故事、喜剧故事或者亻尔童年时喜欢地故事等。 　　七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

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