请问每天快走半个小时可以减小腿吗？小腿会不会变粗啊！

我是女生，160可是小腿就有37cm，真是愁死了，我想每天快走半个小时，一个月可以减下去吗？请亲们说下自己的经验，小妹在这先谢谢大家了啊！

每天走半个小时没有什么用，要将时间延长到1个小时，如果你能坚持一个小时会有效果，腿和肚子多会有效果，我坚持快走已经有两个月了。祝你减腿成功。

不会，发达的肌肉型小腿不管是慢跑还是快走都没有明显的效果的。如果是腿部赘肉较多，那么倒可以通过长跑细腿，还能起到重塑小腿线条的作用。 小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。 另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很难减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。 因为体重的关系会使站立形态的运动变成负重，不利于减肌肉小腿。但主要是腿部脂肪多的人慢跑细腿也无妨。

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