怎样可以再短时间之内提升自己的跑步能力

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解决时间 2021-05-01 14:00

被老师强迫我参加了校运会200米比赛,本来是觉得蛮简单,但是一跑才知道自己连气都不够,跑到大约是150米左右就没气了.而且还不够快,请各位高手指点一下,要怎样训练才可以提升自己的肺活量,还有速度, 注意:不要上网照抄........

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这个问我嘛。。。。你是参加200米短跑的。。。你每天就以全速去跑400米。。。。。记住，一定要跑完。。。并且要全速跑。。。当你跑完一个星期左右了，你就比其他选手强很多了。。。。。至少可以得前八名。。。

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多运动

负重，长时间，超负荷。

一般200米跑要求的是爆发力和速度.平常你做些杠铃半蹲练腿部力量.就是连爆发力.然后在跑跑150米专项什么的.应该会好很多

练习爆发力和力量

在比赛之前要热身，做些小跑，收腹跳，出汗就可以了。要把韧带拉开，要不然容易受伤，而且也跑不出好成绩，最后一段路程贵在坚持，这完全是一个毅力问题。如果还有什么要问锝就加我QQ。

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