做抬腿运动可不可以瘦腿阿？ 会不会没受反而长肌肉了？

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首先普及一点健身知识：局部减脂是假的。人体就像水池，不可能只舀走局部的水。
如果是负重抬腿，会有塑形的效果。长肌肉需要阻抗锻炼所以不必担心。

普通的高抬腿、压腿、上台阶最多只能算是热身运动，具有一定的拉伸效果，想要单纯的依靠这个来瘦腿是不可能的，运动量太小。如果剧烈的做，反倒容易练出来爆发力，肌肉横向生长，看上去就“粗”了。
想要瘦腿，确切的说是把自己的体脂率降下来，必须要提高基础的代谢水准，题主可以简单的理解成心肺功能，那么负重有氧训练，比如跑步、箭步蹲、深蹲、普拉提、臀桥、空中踩单车都是不错的选择。当你整体的消耗上去了，就可以拥有海吃不胖的技能了。

会瘦腿

高抬腿：（武术、跆拳道等体育项目的准备活动），一般是不能瘦腿的，它练得是速度。时间太久一般人坚持不了。 控腿：（瑜伽、等）可以达到瘦腿效果。不会长肌肉的。—必须坚持

看是什么样的抬腿运动了。 高抬腿：（武术、跆拳道等体育项目的准备活动），一般是不能瘦腿的，它练得是速度。时间太久一般人坚持不了。 控腿：（瑜伽、等）可以达到瘦腿效果。不会长肌肉的。—必须坚持

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