怎样吃钙片容易被吸收？

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解决时间 2021-04-16 09:20

提问者网友：温柔港
2021-04-15 22:18

怎样吃钙片容易被吸收？

最佳答案

五星知识达人网友：孤老序
2021-04-15 23:33

服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1～2小时。

特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。

选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。

祝你健康！！

全部回答

1楼网友：往事隔山水
2021-04-16 02:30

综合上述两点

吃了钙片，需要补充维生素D。

服用维生素D后需要多晒太阳，使其转化成维生素D3。

维生素D3可以促进钙的吸收。

2楼网友：一把行者刀
2021-04-16 02:09

吃钙片的同时应该补充维生素A 和维生素D，这样有助于钙的吸收

3楼网友：末日狂欢
2021-04-16 01:07

晒太阳。最经济实惠最绿色。

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