腿上皮肤粗糙怎么办

腿上皮肤粗糙怎么办

皮肤粗糙，干燥有可能是鸡皮肤，
想要好就得改变生活习惯才可以。
多运动，锻炼加强循环代谢，排排汗；
不要熬夜，不吃刺激食物，多吃含有果酸的水果；
多喝水多补水，但不是豪饮，是少量多次那种；
洗脸水不要太热，涂保湿的润肤霜；
对于鸡皮肤的治辽，最好搭配上用角质舒华膏来改善，每天早晚一次，一个月左右就好了。

（1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有a段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素c 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

鸡皮疙瘩与角质变厚堵塞毛孔有关，虽然摸起来不痛不痒，但是对人体形象会造成很大影响的。 意见建议： 在洗澡的时候一定要用一些含有磨砂颗粒的沐浴乳、洗澡海绵来搓洗身体，这样才能达到去角质的效果，洗完澡后在擦角质舒华膏到鸡皮肤处。 还有不能经常去抓、去挠的，不然是会产生发炎和色素的。 也不能够用太热的水来进行洗澡的，不然很容易让鸡皮肤受不了而产生红点的。 在饮食的方面也是要注意补充一些维生素，应该要多吃一些水果蔬菜，像夏天的西瓜，葡萄，土豆，空心菜等等，都是可以改善皮肤的。

腿上皮肤粗糙的主要原因和解决办法如下: 1.盐分摄取过多 人体内如果摄取的盐分过多，首先会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好是少吃过咸的食物和胡椒，改变饮食习惯，尽量吃得淡一些。如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，往往会感到口渴，很想喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，排泄盐分最理想的是沐浴和运动。 2.经常便秘 如果不能正常的排泄大便，粪便滞留在大肠内，会使毒素侵人体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因。因每人的饮食习惯不同，食物的量大或小，不管是早还是晚，每天都要排泄，数量在1-2次属正常的。女性便秘的情况比较普遍，详细的情形如下:①因排便的习惯不良，致使直肠的排便作用减弱。②水分摄取不足、淀粉摄取过少。③常吃素的人，吸收能力好，排泄过畅，造成水分的不足。④大肠的大小形状及位置异常。⑤因阴虚造成便秘。⑥夏天流汗过多或冬季寒冷致使水分不足。可尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。⑦早餐最好吃大米、面包、芋薯类的食品可防治便秘。⑧每天吃少量的核桃或芝麻。⑨起床后多喝水.⑩少吃奶油等动物性脂肪。⑨尽量少摄取盐分。⑩避免睡眠不足，养成早睡早起的好习惯。⑩人浴时全身浸泡在水里，用手在腹部做顺时针的按摩，配合腹肌运动效果更好。 3.睡眠不足 美丽肌肤的形成最好的黄金时间是在晚间的10点到次日2点之间.据专家讲，这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间.有很多的人由于白天工作忙，身体疲劳紧张或夜间思虑过度失眠，第二天还要工作，时间长了，睡眠明显不足，所以也不会有健康的身体和美丽的肌肤。这是因为睡眠不但要有充足的时间，还要注意睡眠的时间带。每晚12点才睡，第二天12点才起睡眠是够了，可皮肤却不会美，这是因为你错过了黄金时间带。要想保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。 4.饮用咖啡和果汁要适度 很多人都喜欢喝咖啡，紧张时喝，休息时也喝，却不知，咖啡是属碱性的饮料，过多的饮用，会使皮肤变得粗糙.更重要的是如果常喝上瘾，还会引起其他方面的疾病.所以要尽量的节制，而且要 喝得淡一些.果汁也一样，并不是什么都多吃就一定是好，要适量.喝果汁最好是喝新鲜的，刚榨的最好，瓶装、雄装的尽量少喝，常喝也会使皮肤粗糙.再有如果上卫生间次数过多，大盆的水分会随着尿排出，使体内的水分流失，导致皮肤的水分缺乏，也会使皮肤粗糙.太甜的食物不但会造成皮肤粗糙，还会使身体发胖. 5.暴饮暴食 饮食对身体有两大意义，其一是供给人体所需的营养和生命活动所必需的热量;其二是补充身体运动时所需的热量。既然如此，是不是就该把自己喜欢吃的食物，不定时间、不定量的想怎么吃就怎么吃呢?其实不然.如此，非但不会使你健康、令你的身体增加营养，反而堆积在胃里不容易消化成为垃圾，对肌肤也是最大的伤害。 6.人要有规律的饮食，自然合理的摄取食物，做到营养均衡。 什么才是有营养而又均衡的食物呢?如:肉类食品加蔬菜.吃油腻的肉食品后喝杯茶，吃蛋糕后喝红茶或咖啡(但不宜加糖、奶以变成酸性)等，配合水果、茶、蔬菜是为了营养均衡。 最好的进餐时间为早7—9点之间，午12^-14点之间，晚19-21点。食量以七八分饱为好。如果因工作或其他原因晚一些吃，注意一定要饭后2小时再就寝。道理很简单，吃完饭马上就睡觉会使胃部的活动不畅，致使食物在胃里滞留一夜，容易引起消化不良，自然第二天也不会有胃口。还有我们常听说失恋的人会因此而暴饮暴食，不管什么就胡乱的大吃，结果是皮肤变得粗糙、心情会更不好。寻找失去的美丽，最好的办法是，每天拥有好的心态、尽量少吃食物，自然可以更好地促进内脏新陈代谢的功能，使皮肤光滑、滋润。

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