跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

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解决时间 2021-10-19 16:32

提问者网友：溺爱和你
2021-10-19 03:08

跑步小腿肌肉特别紧是什么原因?

最佳答案

五星知识达人网友：鸽屿
2021-10-19 03:59

这是肯定的，我是国家运动员，平时训练的时候运动量很大，往往训练结束腿部尤其是小腿硬的就像铁块。这是肌肉紧张所致，运动后切记要放松好，放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤，长此以往会造成肌肉失去活性，大小腿都会变粗。失去力量，爆发力和美感。建议放松方法：面部朝下趴在床上或者地上，一人抓住小腿或者踩住轻轻抖动坐姿，放松，轻轻晃动大腿，双手拍打。站姿，放松，一腿轻轻提起，自然下垂，双手轻轻拍打。揉捏小腿。小跑一段，尽可能的放松。然后拉伸一下肌肉就好了。比如说坐在垫子上，双腿伸直并拢，用手向脚尖去拉伸，等等。

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