跳绳可以瘦手臂吗 正确跳绳方法牢记3大点

跳绳可以瘦手臂吗 正确跳绳方法牢记3大点

可以瘦的。正确跳绳方法牢记3大点，轻松瘦手臂赘肉。
第一点：最简单的正确跳绳法 你以为你会跳绳，其实动作都是不标准的。正确的跳绳动作是，双脚并拢，手拿跳绳，注意保持手臂的弧形摆动。跳绳的时候不要两腿分开跨过绳子，要双脚一起跳起，这样才对。一开始可以先挑30下，再休息一会。然后逐渐增加强度。
第二点：跳绳时间是多久 已经有科学证明，有氧运动达半个小时间以上才能消耗身体的脂肪，所以每次跳绳必须坚持半小时以上。不然，都是白出力。
第三点：花样跳绳更瘦身
熟悉跳绳后，可以试试不同的跳绳动作。如单脚屈膝跳、双臂交叉跳。在减肥的同时，享受跳绳的不同乐趣。

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