健身：跑步和健走哪个更有效？

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解决时间 2021-01-15 07:22

提问者网友：人傍凄凉立暮秋
2021-01-14 13:50

健身：跑步和健走哪个更有效？

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-01-14 14:28

具体看你想锻炼什么了。
跑步对于心肺功能的提高是很有好处的，可以使人耐力增长，心率控制在130以上，时间半小时以上的跑步还可以减掉脂肪，但是天长日久会在应至地面跑步的人会长骨刺；
快走是我个人认为最好的减脂手段，什么题微微的出汗，40分钟以上的运动，脂肪在无形中消耗，但是对于心肺功能的提升没有跑步明显。
希望对你有帮助!

全部回答

1楼网友：持酒劝斜阳
2021-01-14 19:29

都重要，看你怎么做？跑步好些，锻炼你身体

2楼网友：一叶十三刺
2021-01-14 18:48

跑步

3楼网友：洎扰庸人
2021-01-14 18:02

只要是为身体着想，并且有持之以恒的态度，跑步和健走都有效呢。

4楼网友：像个废品
2021-01-14 16:23

健走更有效些吧~~~

5楼网友：琴狂剑也妄
2021-01-14 16:00

快走最好！
跑步对于关节尤其是膝关节与脚踝有较大的冲击作用，时间太长，不是很好！
而快走，对于关节的冲击力就小多了！倒走的话，效果更好些！

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