怎么样才能使自己打篮球弹跳更高
答案:5 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-07-19 22:21
- 提问者网友：暮烟疏雨之际
- 2021-07-19 02:34
怎么样才能使自己打篮球弹跳更高
最佳答案
- 五星知识达人网友：woshuo
- 2021-07-19 02:42
1.穿名牌篮球鞋
2.不要吃得过多
3.不要穿得过多
4.每天多跳几次等
祝你好运！
全部回答
- 1楼网友：舊物识亽
- 2021-07-19 03:56
坚持 坚持 在坚持 就一定能高
- 2楼网友：神也偏爱
- 2021-07-19 03:35
那是天赋的
- 3楼网友：骨子里都是戏
- 2021-07-19 03:08
我个人觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
- 4楼网友：野慌
- 2021-07-19 02:57
我自身觉得小腿比较容易长，所以你要加强大腿力量练习，多做蛙跳（一天3组，一组跳60米左右（，单膝跪地（3组，一组40下）和鸭子走（3组，一组走70米左右）。。。。。至于爆发力，你要多练短跑，100米太长了，60米就够了，你要是可以跑到7.8秒就很不错了。。。
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