睡觉老做恶梦，怎么办

我睡觉很晚，但老是做恶梦试了很多的办法都不管用，谁能帮帮我

你试着放松，去安静的地方比如海边呀，让生活平静下来。

不要给自己太大的压力、

生活环境造成的啊。晚上是白天的真实写照，只有你不要想太多就行了，因为每天都有事做的，要学会不断的放松自己，适当的运动可以缓解此现象。

一，改变睡觉姿势，最好是脸朝右侧睡觉，因为如果脸朝左侧沉睡后容易压迫心脏，故而做恶梦。

二，睡觉要有规律，保证睡眠时间，学会养成规律，到点睡觉到点起床，不要恋床，到点必须起床。

三，不要去看惊险的电视和影片，使自己保持正常心态。

四，睡不着时，用左、右手轮番面绕着肚脐眼用手揉，揉时心里默默数术，每天晚上坚持300下。

五、坚持锻炼身体，跑步、步行，每次半小时，经常坚持体育锻炼也可以改善睡眠。

睡觉老做恶梦，怎么办......................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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