仰卧板和哑铃凳哪个好？貌似哑铃凳也可以做仰卧起坐？效果有什么不同吗.? 请专业人士解答.

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-28 12:45

提问者网友：欲劫无渡
2021-02-28 05:44

最佳答案

五星知识达人网友：街头电车
2021-02-28 06:16

如果两者只能买一个的话，哑铃凳更好。仰卧板可以拿来做腹肌的练习。哑铃凳也可以达到同样效果，同时还能做哑铃的各种姿势练习，胸肌背肌都能练，更全面一些。
光说仰卧起坐的话，仰卧板练习下侧腹肌好一些，不过哑铃凳可以做固定上身的举腿练习来锻炼下侧腹肌，效果是一样的，并且哑铃等还能做平板的卷腹动作。综合来看，哑铃凳更好。

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-02-28 11:39

练仰卧起坐当然仰卧板好点一个是有沟脚的地方一个是弧形方便你姿势更正确避免借力
不过我个人觉得无所谓因为不是专业健身的话训练动作本身就不能吹毛求疵不规范的地方很多
训练效果我们追求的也只是6-8块腹肌没条件的人在家里床上地上练的比比皆是所以没必要这么计较当然如果你是专业健身要求肌肉造型的那就另说了如果两者只能买一个的话，哑铃凳更好。仰卧板可以拿来做腹肌的练习。哑铃凳也可以达到同样效果，同时还能做哑铃的各种姿势练习，胸肌背肌都能练，更全面一些。
光说仰卧起坐的话，仰卧板练习下侧腹肌好一些，不过哑铃凳可以做固定上身的举腿练习来锻炼下侧腹肌，效果是一样的，并且哑铃等还能做平板的卷腹动作。综合来看，哑铃凳更好。如果只想买其中一种的话还是建议你买哑铃凳。因为哑铃凳能训练的部位更多些。我注意看了下，你提供的这个图片上的哑铃凳好像最多只能放到平板的位置，所以我推荐你上网再找找，有的哑铃凳能最大放到斜下的位置，那样的哑铃凳也可以勉强当做仰卧板来用。实际上如果你是初学者得话不用非要用仰卧板，那个如果控制不好动作很容易伤腰的，开始的时候用平的斜板能安全点。
而且哑铃凳配合适合重量的哑铃能训练很多不同的部位。诸如胸（整个胸大肌群都能练到），前后肩，背，腹，手臂（配合相应的动作二头，小臂还成，三头。。有点勉强吧）。
仅供参考

2楼网友：慢性怪人
2021-02-28 10:13

仰卧板好，因为有一些角度

3楼网友：山有枢
2021-02-28 09:55

我觉得哑铃凳好，因为我就是用这个……

4楼网友：独钓一江月
2021-02-28 08:18

练仰卧起坐当然仰卧板好点一个是有沟脚的地方一个是弧形方便你姿势更正确避免借力
不过我个人觉得无所谓因为不是专业健身的话训练动作本身就不能吹毛求疵不规范的地方很多
训练效果我们追求的也只是6-8块腹肌没条件的人在家里床上地上练的比比皆是所以没必要这么计较当然如果你是专业健身要求肌肉造型的那就另说了

5楼网友：行路难
2021-02-28 07:23

如果只想买其中一种的话还是建议你买哑铃凳。因为哑铃凳能训练的部位更多些。我注意看了下，你提供的这个图片上的哑铃凳好像最多只能放到平板的位置，所以我推荐你上网再找找，有的哑铃凳能最大放到斜下的位置，那样的哑铃凳也可以勉强当做仰卧板来用。实际上如果你是初学者得话不用非要用仰卧板，那个如果控制不好动作很容易伤腰的，开始的时候用平的斜板能安全点。
而且哑铃凳配合适合重量的哑铃能训练很多不同的部位。诸如胸（整个胸大肌群都能练到），前后肩，背，腹，手臂（配合相应的动作二头，小臂还成，三头。。有点勉强吧）。
仅供参考。

6楼网友：傲气稳了全场
2021-02-28 06:55

仰卧板好。你可以做哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、下斜飞鸟、上斜飞鸟等动作，同时做仰卧起坐因为有角度强度更大。

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