怎样减肥的效果更好？

三日瘦身餐这个很有用的，我朋友给我说的，我瘦了8斤 
有的甚至一个月可减36斤 
三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。） 
第一天 早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯 
第二天 
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯 
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯 
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒香蕉半条咖啡或茶一杯 
第三天 
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯　　 
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯For Exsun.net 
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、

在吃少量食物的同时做大量运动。（那些运动员为体重达标都这样，效果非常好，但可能很痛苦，平常人要很强意志力）相信自己能做到。加油。

我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。 不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。 关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。 如果你没有那么多的时间和精力  你也可以考虑药物方面  这里给你推荐经典百合胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

做运动