谁有适合三高人群的食谱

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解决时间 2021-01-29 15:25

提问者网友：记得曾经
2021-01-29 00:20

谁有适合三高人群的食谱

最佳答案

五星知识达人网友：詩光轨車
2021-01-29 01:01

清炒西兰花
【花生油 10克，西兰花[绿菜花] 150克】
蒸蛋羹
【鸡蛋 25克，】
金针菇胡萝卜丝拌海带丝
【金针菇 35克，胡萝卜 35克，海带30克，芝麻油[香油] 3克，】

双冬菜心
原料青菜心250克，水发冬菇100克，冬笋100克。
制作将青菜心、冬菇洗净，冬菇去蒂，冬笋切成薄片入沸水中烫透捞出。锅中放油烧至六成熟时，倒入冬菇、冬笋、菜心煸炒，放盐和鲜汤，淋上麻油食用。
用法佐餐菜肴。
功效健脾消食、润肠降脂。
主治适用于各型高脂血症者，经常服食，对老年高脂血症者有辅助治疗作用
餐后再冲上一壶昆仑雪菊，更可以起到降压、清脂、去糖的效果，帕米尔雪菊是纯正野生高寒特级雪菊，长期冲饮效果更好。

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-01-29 02:30

吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。 1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。 2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。 3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。 4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。另外可以多喝青汁，可以调节酸碱平衡，打造一个易瘦的碱性体质

2楼网友：妄饮晩冬酒
2021-01-29 01:43

早餐：烤馒头片夹核仁：【馒头(标准粉)50克，核桃仁15克】牛奶燕麦糊【牛乳 200克，燕麦片 30克】国光苹果【国光苹果 150克】午餐：豌豆木耳豆腐干炒肉干【猪肉(瘦) 50克，豌豆 70克，木耳(水发) 50克，香豆腐干 30克，花生油 8克】焯拌菠菜【菠菜[赤根菜] 150克，芝麻油[香油] 3克，芝麻酱 10克】红薯大米饭【粳米(标一) 50克，甘薯(红心)[山芋，红薯] 100克】豆浆300毫升【黄豆[大豆] 15克】下午加餐：【酸奶(X) 100克】晚餐：八宝粥【绿豆 5克，赤小豆[小豆，红小豆] 5克，糯米[江米](X) 5克，大麦[元麦] 5克，花生仁(生) 5克，莲子(干) 5克，山药(干) 5克，粳糯米 5克，枣(干，大) 20克，】清炒西兰花【花生油 10克，西兰花[绿菜花] 150克】蒸蛋羹【鸡蛋 25克，】金针菇胡萝卜丝拌海带丝【金针菇 35克，胡萝卜 35克，海带30克，芝麻油[香油] 3克，】晚加餐：西瓜 200克，

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