什么是眼保健操？

什么是眼保健操？

眼保健操是根据祖国医学中的推拿、穴位按摩，结合医疗体操综合而成的 保护视力的自我按摩法。通过眼部按摩，达到刺激神经、增强眼部血液循环， 起到消除眼睛疲劳、增进视力的作用。所以，对视力正常的儿童、青少年有保 护眼睛健康和预防近视的作用；对假性近视，可促进视力改善或恢复正常；对 已成近视者，则有可能防止加深。做法如下。第一节：按上眶角（攒竹下三分——天应穴）。手法：以左右大拇指罗纹面按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，大拇指向里向前交替旋转揉捻。计64秒。按揉面不 要太大。第二节：挤按鼻根（睛明穴）。手法：以左手或右手大拇指与示指按鼻根部，先向下按，然后向上挤，一 按一挤。计64秒。第三节：按揉面颊（四白穴）。手法：先以左右示指与中指并拢，放在仅靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚 骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央部按揉。计64秒。第四节：按太阳穴、轮刮眼眶。手法：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按揉太阳穴，以左右示指第二节内 侧面轮刮眼眶上下1圈，先上后下。计64秒。注意事项：(1)操练时要闭眼睛做，通常可以自己默念节拍进行，在学校可以跟着唱 片的节奏进行。(2)经常剪短指甲，并保持两手清洁。(3)按揉时穴位要正确，手法要轻缓，以感觉酸为度，不要过分用力，以 免擦伤皮肤。(4)如脸部有疥疮、眼睛发炎时，应暂停操练，待治愈后再做。

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