在家里怎么锻炼肌肉

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-08-10 19:39

提问者网友：無理詩人
2021-08-10 05:11

我家没人和健身器材，小哑铃也没有

除了仰卧起坐和俯卧撑还能怎么锻炼肌肉

最佳答案

五星知识达人网友：轻雾山林
2021-08-10 06:39

や涙⌒諪吥丅 : 晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。步行饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行

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1楼网友：罪歌
2021-08-10 07:37

那比较重的问题举起来锻炼耐力，比如小沙发，我就是这么锻炼

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