怎么让背直起来

答案:5 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-13 12:08

提问者网友：書生途
2021-02-13 05:54

急啊~~~小背弯了~~好难看啊！！告诉我个简单的方法吧~~

最佳答案

五星知识达人网友：西风乍起
2021-02-13 06:57

很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。　　通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。

　　仰卧扩胸：

　　平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要放松，且呼吸缓慢。每次保持15-30秒，放松一会儿再重复，共练习5-6次。

　　仰卧张臂扩胸的动作只能放松胸肌的韧带，我们还需要练习“俯卧抬臂”，来增加背部肌肉的力量。

　　俯卧在地板上，在身下铺一个瑜伽垫或小毛毯，两臂向两侧张开成“T”字型，将伸展的手臂抬离地面5厘米左右，保持这个姿势15-30秒钟，休息一会儿后再重复，一般练习5-6次。这个动作将让两个肩胛骨向一起靠拢，并起到加强其周围肌肉力量的作用，从而使女性的胸部曲线更美观。

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-02-13 10:12

平时注意走姿,做姿!

2楼网友：廢物販賣機
2021-02-13 09:00

只要平时有意识的矫正就可以了，抬头挺胸，慢慢就恢复过来了

3楼网友：怀裏藏嬌
2021-02-13 08:48

背背佳

4楼网友：煞尾
2021-02-13 08:09

这个问题首先要取决于你自己有没有一颗持之以恒的心！因为这很累、、、最好找一个你身边的人来帮你调整到标准，你们都满意状态；然后在进行分组锻炼，时间由短到长，记住：定型很重要、、、定到自己身体感觉到疲惫，然后休息一下再练；短期内解决不太现实，再有让你身边所有的人都来监督你，并且时刻提醒你，你还要时刻提醒他们来监督你、、、

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