对于肥胖症的调养食谱都有哪些？

对于肥胖症的调养食谱都有哪些？

肥胖症大多是饮食不合理造成的。要防止肥胖症，不能一味节食，只有适量运动加合理膳食才是最有效的防治办法。可以尝试下列食疗方案：荷叶茶。用料:干荷叶60克，生山楂10克，薏米10克，陈皮5克。制法:将以上用料研磨成末儿，混在一起，放入杯中，用沸水冲泡即可。功效:理气行水，降脂化浊。冬瓜烧香菇。用料:冬瓜250克，水发香菇50克，精盐、鸡精、植物油各适量。制法：将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及泡香菇的水煸炒，加入精盐、鸡精调味，至熟即可。功效:清热健脾，消积轻体。冬菇豆腐。用料:豆腐200克，水发冬菇100克，青豆100克，料酒、鸡精、酱油、白糖、香油、鲜汤、水淀粉、植物油适量。制法:将豆腐切成方形片，青豆煮熟，冬菇洗净备用。锅中放适量油，烧至六成热时放入豆腐，煎至两面金黄后，加入酱油、料酒、白糖、鸡精，淋入 少许鲜汤，用小火烧至入味儿，用水淀粉勾芡装盘。锅留底油，下入香菇、青 豆煸炒，将熟时依上法加料勾芡，再淋上少许香油，放到豆腐中央即可。功效:清热利尿，促进机体代谢。莴笋拌豆芽。用料:莴笋50克,绿豆芽100克，麻酱、醋、酱油、精盐、鸡精、蒜末各适量。制法:将莴笋洗净,刮去皮，切成细丝。将豆芽择洗干净。锅置火上，注 水烧开后，把豆芽和莴笋丝均放入开水中焯一下，捞出，投冷水中过凉，沥 干水分。把麻酱用少许水调开，滴几滴醋，拌匀，淋入豆芽、莴笋丝里，再加入精盐、鸡精、酱油、蒜末，翻拌均匀即成。功效:消积下气，润肠通便。萝卜丝炒牛肉。用料：白萝卜500克，瘦牛肉250克，葱丝、精盐、黄酒、酱油、淀粉、植物 油各适量。制法:将白萝卜、牛肉均洗净切细丝。牛肉丝用精盐、黄酒、酱油、淀粉拌匀，腌渍片刻。锅置火上，加入植物油，用大火烧热，放入萝卜丝,加精盐 适量，炒至八成熟，盛起备用。再起油锅，用大火将油烧热后，倒入牛肉丝，翻炒3分钟后，倒入萝卜丝拌匀，加入黄酒、冷水少许，焖烧3分钟，加入葱丝，拌炒几下，即成。功效:补脾健胃，散血化滞，利水消痰。黄瓜豆腐汤。用料:黄瓜250克，豆腐500克，精盐、鸡精各适量。制法:把黄瓜洗净切成片。豆腐用开水稍焯后捞出切片。把黄瓜片、豆腐片一同放入锅中，加入适量的水，煮熟，加入调料即可。功效:清热解渴，减肥利尿。菠菜肝片汤。用料:鲜猪肝150克，嫩菠菜150克，紫菜少许，高汤500克，精盐、鸡精、姜丝、米醋、水淀粉、香油各适量。制法:将鲜猪肝洗净，切成0.25厘米厚的薄片，入开水中烫至变色，捞 入冷水中，凉透后捞出，控干水分(注意肝片不可焯得太老，否则会失去营养成分)。菠菜洗净，切成段。紫菜撕成小块。将锅置火上，倒入高汤，将汤 烧滚后，放入肝片、菠菜、姜丝，并用精盐、鸡精调好味儿，放入少许米醋及水淀粉，待汤稍微黏稠时，淋入香油，撒入紫菜片即成。功效:清热去躁，补血养肝。胡萝卜粥。用料:胡萝卜150克，大米120克。制法:把胡萝卜洗净，切碎，与大米同煮成粥即可。功效:补中健脾，降浊降脂。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息