如何预防孩子旅游中的“水土不服”？

如何预防孩子旅游中的“水土不服”？

转眼又到“十一黄金周”，各大旅行社早就开始了新一轮旅游大战。平时忙于工作的人们终于有时间和家人外出旅游，亲近大自然，享受阳光。中国地域辽阔，资源丰富，名胜古迹更是数不胜数。作为父母让孩子提前了解中国的历史文化，甚至世界文化当然是不可少的。但是，带着孩子外出旅游，由于地理、气候、饮食等因素，也会给孩子带来一些健康问题，也称为“水土不服”。 “水土不服”的定义 “水土不服”是指不同地区水土和饮食习惯的改变，导致肠道菌群紊乱而引起的消化功能失调。不同地区水质微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物的含量都存在较大的差异，不同地区气候不一，常出现口感舌燥，皮肤瘙痒，腹胀、腹泻、便秘等症状，常见于妇女、儿童和体弱者。 “水土不服”的预防1、多锻炼：平时让孩子养成多锻炼的好习惯，增强自身的抵抗力。 2、“风味特产”要适量：旅游除了参观名胜古迹、游玩以外，平常各地风味小吃是不可缺少的一部分。但是，无论是什么地方的风味小吃，不是甜食就是油炸、烧、烤等，这些小吃虽说好吃，但都属于高能量食物，对于消化功能不是很完善，脾胃较弱的孩子来说，是不容易消化的。因此，做到浅尝则已。 3、睡前喝蜂蜜水：中医认为，水土不服与脾胃弱有关系，蜂蜜不仅可以和胃健脾，还具有镇静、安神的作用。而且蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质能调节神经系统功能的紊乱，促进睡眠；改变因环境引起的肠道菌群失调，预防便秘。 4、充分准备：由于生活习惯的改变，有些孩子可能出现口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状，建议多吃蔬菜水果、多喝水，少吃辛辣食物，不可以饮料代替水。必要时，可带一些维生素或可清火的药物。然而有些孩子则会出现皮疹、腹泻等，可备一些脱敏药物，如扑尔敏、非那根等，也可吃一些含VC高的水果，及多喝酸奶，改善肠道菌群。

水土不服怎么办 人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界的各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等俗称为"水土不服"。这种情况在旅途中非常多见。如从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适；从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适；从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠，等等，均属于水土不服。 遇到这种情况，首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。如症状比较明显，长时间不能消失，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等；皮肤瘙痒可服用息斯敏等。只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。 水土不服怎么办 近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们通常所说的“水土不服”。 在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。 初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施： 第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。 而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。 第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。 第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。 第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水

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