跑步越跑腿越瘦还是越胖？、

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解决时间 2021-06-09 06:56

提问者网友：末路
2021-06-08 21:02

跑步越跑腿越瘦还是越胖？、

最好给我专业一点的回答

对于让腿瘦下来，是慢跑、快跑、还是竞走、还是一般的快走好？？？

或者还有什么其他好的、快的方法能让我一个寒假的时间就能有显著成效？

谢了...（最好给我一个适合不是很胖的人的方法，因为我是中等身材）

最佳答案

五星知识达人网友：醉吻情书
2021-06-08 22:11

瘦腿，只要简单瘦腿运动。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部
step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
双手环抱腿肚
step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
食指的关节均匀按压腿部
step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
从脚踝处慢慢向上柔捏
step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。
利用食指按压腿部的穴位
step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。
双手上下拍打腿部
step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
使用药物局部减肥
step7 我知道的经典百合胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

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1楼网友：舍身薄凉客
2021-06-09 02:44

跑步不能瘦腿。并且还会让腿部变粗。蛙泳最减腿了。但是也只能1000米多了也会让腿部变得结实。

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-06-09 01:08

是有一定的作用的，我是专项中长跑，你要尽快停止躺在床上做空蹬自行车运动，我们用这种方法来训练跑步平率，这样会使你的腿更粗，建议你跑长跑，速度不能快！1500米以上为宜，跑完后进行放松！用力去挤压酸痛部位，加快乳酸分解，会有效的减肥，若有疑问就问！

3楼网友：杯酒困英雄
2021-06-08 23:35

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.

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