本人身高190，偏瘦，跳跃能力极差，只能稍微手指摸到篮筐，求篮球大神教我短时间内增加跳跃力
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-04 19:28
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-02-03 20:01
本人身高190，偏瘦，跳跃能力极差，只能稍微手指摸到篮筐，求篮球大神教我短时间内增加跳跃力
最佳答案
- 五星知识达人网友：人间朝暮
- 2021-02-03 20:57
锻炼身体，增加肌肉弹性爆发力
全部回答
- 1楼网友：蓝房子
- 2021-02-03 22:27
处在发育期打篮球是可以增高的,因为跳跃可以促进骨骼的发育。
- 2楼网友：思契十里
- 2021-02-03 22:03
深蹲
- 3楼网友：野味小生
- 2021-02-03 21:29
每组看个人能力10-20个，每天进行至少40分钟的慢跑、骑单车这样的训练
饮食上多吃些高蛋白的食品促进肌肉成长、跳台阶，多的话效果更好负重深蹲，然后至少保证4组以上、蛙跳，隔天再进行训练
同时结合有氧运动效果更好，每天任选两种分组练习，鸡蛋、牛肉鸡肉鱼肉牛奶、原地跳跃等等都可以帮到你
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