肩膀很酸 怎么办.?

可能是学习太久 打电脑太久了 肩膀一直放着不动 久而久之就肩膀那里很酸

有没有什么肩部运动可以治疗.? 有没有什么可是敲肩的工具？？

这2个问题 希望知道的人可以回答下 谢谢啦 我真的很急 因为很不舒服

长时间操作电脑会导致手指关节,手腕,手臂肌肉,双肩,颈部.背部等部位出现酸账疼痛,因此 操作者在工作一个小时后休息10分钟,或者做做工间操.

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。。。

【肩膀很酸 怎么办】

肩膀很酸缓解办法；

每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。

下面这套操能够缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。

1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

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2、颈部平行旋转左右各15个。

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3、肩部旋转30个。

　　

4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。

　　

5、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。

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6、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。

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7、双手向上左右缓慢伸展各5个。

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8、双手向头后缓慢伸展5个。

要注意肩周炎哦

去药店买张奇正贴膏

一贴15块左右 但见效很好也很快 贴一次你就有感觉

用舒筋活血的药水涂就好啦。

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