饮食减肥应注意什么？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-10-14 12:27

提问者网友：贪了杯
2021-10-13 18:18

饮食减肥应注意什么？

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-10-13 19:18

高质多量的早餐，种类丰富的午餐，清淡轻量的晚餐。避免高糖、高脂肪、高热量，用煮、炖、蒸代替油炸，降低盐的摄入量。少食多餐，每4小时进食一次，每次的量只有原来的1/3，即使不拒绝_热尚脂局糖食品，也能减肥。保证营养摄入。保证粮食、豆制品、蔬菜占每餐的3/4,而余下的1/4可以任意选择爱吃的低脂食品。每隔2小时喝杯水。水能降低食欲，也能避免睡前进食。降低进食速度。一顿饭不能少于20分钟。吃低热食品。每天少吃100千卡热量，一个月能减1公斤。不吃零食。睡前30分钟禁食。降低酒精摄入量。少喝含酒精的饮料，而要喝水和果汁。刷牙。刷牙表示进食结束，能够有效制止你吃个不停。

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