慢跑是每小时多少公里

慢跑是每小时多少公里

问题一：正常人跑步每小时能跑多少公里 具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里
观点大体和楼下的朋友一样
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸谢谢问题二：跑步一小时多少公里 不锻炼的，跑个6公里左右
正常的人，一小时连续跑的话，跑个8公里
经常锻炼的，可以跑到10公里
业余额跑步爱好者，估计12公里以上
专业的跑一小时15-20公里，马拉松41公里最快的2小时多一点问题三：谁能告诉我 慢跑一小时多少公里？？ 6公里为宜··半小时3公里 一次跑3公里就好了 我以前很胖的 坚持慢跑一年。。就是一天3公里 从没超过4公里 一年瘦了60斤 没再反弹 因为跑21天后你自己的身体就习惯跑步了 不跑就跟不吃饭一样 会不舒服 呵呵~问题四：慢跑的标准为多少公里每小时 会减，但是最好跑三四十分钟，其实前三十分钟只是热身，后面的时候才开始消耗卡路里呢，但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带，拍打拍打身体放松放松。不然容易形成肌肉，就更不好减了。跑步没什么硬性的要求，轻轻松松的小跑就可以了，跑步也是一个艰难的过程，你可以一边听些喜欢的音乐一边跑步，这样更好的消耗时间，而且心情也愉悦问题五：跑步每小时多少公里 一般刚开始跑步的，由于体重，心脏方面的原因，10公里内一个小时。
跑步2~3年后，且没有伤的话。对于成绩有追求的话一个小时可跑12~13公里。
可参考跑吧论坛的数据作参考。问题六：人一个小时能走多少公里呢 或者 慢跑能一个小时能跑多少公里呢 亲身经历，一小时大概5km左右（算上红绿灯），慢跑一小时10km左右。问题七：减脂时慢跑应该每小时多少公里最好 如果是女生年轻的每小时7公里比较好。男生每小时10公里。年纪大点就需要再少些。根据不同的体质人群自身条件，适合自己的就是最好的！问题八：慢跑一小时等于多少公里 6公里左右问题九：慢跑1小时能跑多少公里 10公里左右，有的更慢点是7-8公里，那个说15公里的人不可能的，因为那是4分钟一公里，普通人本来慢跑就是5分半，他那种说法基本是跑得比较快的人，不是普通人。问题十：慢跑一个小时几公里 一般人走路的速度是4.5公里/小时，而慢跑的速度大概是10公里/小时

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