怎样看失眠
- 提问者网友:你给我的爱
- 2021-08-13 18:29
- 五星知识达人网友:蕴藏春秋
- 2021-08-13 19:45
据我切身体会,初期出现失眠或短期失眠往常有以下原因:
第一种也是最常见的一种。就是最近有心烦事,或者甚至不知道在烦什么。所以夜间容易胡思乱想。
导致大脑异常活跃不能入眠。如此一来,越发注重延长休息时间以补充睡眠。但只延长休息时间
却不注重睡眠质量依然起不到睡眠作用,更容易导致精神萎靡不振(白天夜里都感觉不困乏也不精神)。
一般失眠的人躺在床上虽然肢体得到舒缓,但是大脑一直处于半休息状态不能得到完全调整休息,所以
起来后感觉也不是很困,但绝
对没有往常那么精神。短期这样身体还可以承受,但是长期大脑生物钟被打乱。更容易导致精神失眠,出现失眠初期症状。我的建议就是首先晚上睡觉不要想太多事情,保持大脑空白状态最好。如果是刚开始出现失眠,请不要在睡眠时间上人为的延长,
而应该按时休息(建议晚10:30左右就寝,早7:00左右起床),若白天有休息习惯则去掉白天休息时间,加大白天的运动量,早晨可以跑步,
晚上吃完饭也可以去散散步。
让身体感到困乏再休息就会保证睡眠的质量,而不会出现躺在床上却无睡意的情况。当然睡眠环境也很重要,
要因人而异,一般最好光线暗而且舒适安宁。
第二种,除了上述的还有最近几天有让你异常兴奋的事情,特别是影响情绪情感的,比如开始恋
爱、工作加薪升迁或者表白失败内心纠结等。若是这一类的就要自己处理了,是喜是忧自己淡定的对待就是了。去留无意,望天上云卷云舒.宠辱不惊,看庭前花开花落.
第三种情况就是最近事情太多或者很紧要,身体处于亢奋,一般这种情况不用顾虑,完了就会好的。
最后还有一种可能,那就是医学上的失眠是身体机能那一块出现问题,那么就得去找正规的医院检查下。多运动,生命在于适当的适量的运动。
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- 1楼网友:春色三分
- 2021-08-13 21:03
1)失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药 2)要不就去看看老中医用中药调节一下 3)可能最近运动较少,多参加些体育锻炼 下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~ 31,失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为:入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。 参考资料:沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com