肩膀能练肌肉吗?
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-05 15:49
- 提问者网友:感性作祟
- 2021-05-04 20:29
肩膀能练肌肉吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友:雪起风沙痕
- 2021-05-04 21:26
肩膀楼主要练习肌肉,就是要练习三角肌,而三角肌分为前束中束后束三部分,具体方法如下:1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。 动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。 2.侧平举:主要练三角肌中束。 动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。 3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。 动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。
全部回答
- 1楼网友:底特律间谍
- 2021-05-04 22:27
能,肱二头肌啊。多做俯卧撑,持久就会出来的。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯