我想不去想任何事，有什么办法吗？

解析影响人类情绪的9大原因 1、缺乏目标。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标，在追求的过程当中你就会寻找到快乐，心情自己也就好了很多。 　　2、害怕失败。这类人不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子。要想改变这种生活，这类人得先增强自己的自信心。 　　3、害怕被拒绝。这类人性格比较内向，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝。因此这类人的心态也总是处在低谷，很难有兴奋的时候。 　　4、埋怨和责怪。这类人喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上。他们总是自我认识不够，也总以为自己是受害者，是应该被可怜的人。 　　5、否定现实。这是一种懦弱，胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对，总是采取一种逃避的方式，并且也总是否定现实中的人，现实中的事，更为可悲的是还否定现实中的真情。 　　6、半途而废。这类人经受不住一点痛苦的折磨，也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就选择放弃，不管如何，这也是没有信心和底气的表现。 　　7、对未来悲观。世界在这类人的眼中，总有一天是要走向灭亡的，因此他们总是在担心，总是在悲观，认为一切终归要走向毁灭，所有的努力终归是白费的，因此这类人一直非常消极，甚至是颓废。 　　8、好高骛远。和缺乏目标的人不一样的就是，这类人有很远大的目标。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现，是一种空洞的打算。因此，这类人在追求过程当中，注定要有很多的失败，情绪自然也就欠佳。 9.没有忍耐力和意志力，就出不了好成绩。优秀的运动员如果不能克服恶劣的天气和不良赛场环境就容易被淘汰。环境是客观存在地,如果不能改变就要适应,拥有坚强的忍耐力和意志力就能超越困难。

不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

守护住自己的心灵，意味着拥有一颗和平、安宁而又充满激情的心。这颗心把握得住事情的本质，不会为外界诱惑所动。如何让自己拥有这样一颗心灵呢？我不知道别人是如何去做的，我自己有两个简单的方法，不知道它们对你是否会同样有作用。 　　 1） 写手写的日记。 　　 为什么还要写手写的日记，在世界上有个叫blog的东西诞生以后？ 　　 我得承认，blog很好，因为它让我们得以与他人分享我们的思想；可是，我也得承认，在blog中的日记写作是有取舍的，原因很简单，你知道，这是一本除了你自己还会有其他人（可能还是很多人）阅读的日记。在这样一本日记里，你的心灵怎么可能完全放松、自由、毫无顾忌？想想看，你一个人跳舞时和有观众跳舞时的不同感受。前者我们完全专注于舞蹈带给身心的感受，而后者，你很难避免不带有那么一丝“表演”的成分。作为一种社会性动物，你会很自然地将心分到外界对你舞蹈的评价上。 　　 而对心灵的守护，需要的是我们暂时放弃关注外界对我们的评价、全神贯注地关注在心灵本身上。只有在写除了你自己、没有任何其他观者的日记时，你的心灵才可能逃脱评价可能带来的不安全感而放松下来，呈现出她最真实的样貌。这种对自己毫无遮蔽的诚实状态对心灵的安宁是不可或缺的。你只有完全诚实地面对内心，才可能谈得上守护她。 　　 那么，我们要在手写日记里写什么呢？很久以前，我倾向于在我的日记里记录“秘密”，那通常是一些让我忧郁的事。不知从哪里得来的印象让我觉得，所谓日记，就是一本记录着让心疼痛的事的本子。这个偏狭的观念束缚了我很长时间。后来我遭遇了人生中一个黑暗阶段，为了帮助自己尽快好起来，我开始在日记里记录那些让我快乐的事情。这个习惯一直保持到现在。现在我的日记里记录的大部分都是令我热爱生活、感恩生活的事物，我还喜欢在日记里记录许许多多拜访我的灵感。 　　 记录让自己快乐的事物和灵感，这并不是对生活中艰难时刻的回避。你只是选择了另外一条解决这些困难的路径。从快乐事物中获得的能量能够让你在不知不觉中就度过了苦难。 　　 写手写日记的另一个好处是，你会觉得生活很轻便，你很自由。只需要一本小本子，你就可以保持与这世界的某种联系。随时随地，只要你愿意，你就可以将世界放入你的日记中。这种自由、轻灵的感觉是心灵很需要的。它可以让心灵对世界充满激情和能量。 　　 2 ）创造一天里的宁静时光。 　　 把你的心想象成一面平静的湖水。每一天早上，当你睁开眼睛，你的心灵都是一面平静的湖水。现在把外界的信息想象成会搅动这一面湖水的东西：石块、风、飞鸟、雨滴、陨石，以及其他各种各样的物质。 　　 我们需要这些外界的物质，它们会让湖水拥有活力和养分，让它不至于成为一潭“死水”。可是想想看，假如你让这些外在物质高频率、高速度地搅动湖水，湖水会变得更有活力吗？不会！它反而会变得浑浊，破碎的湖面让你照不见你自己。 　　 创造一天里的宁静时光，就是为你心灵的湖面开辟出一块不受外界打扰的时空，让因外界而起涟漪、起波浪的湖面重新恢复它的宁静，让它重新变成一面清澈如镜、可以照出你自己的的湖面。一个人安静地散步、喝茶、午睡、冥想、做瑜伽、读宁静的书，这些都可以让心安静下来。昨天晚上我把房间里的灯关了，点了蜡烛，在烛光里安静地躺着，感觉心灵安静下来，散佚在各处的能量（水珠）好像重新回聚到了我的体内（湖水）。 　　 你也一样，要守护你的心灵，就要去为它创造宁静时光，在你生活的每一天。

有办法！睡觉前练练呼吸吐纳法，保证你快速放松，快速休息。睡眠好了，一切就好了。

为了健康，建议少用药物，亲近自然，增加营养，适当运动，多做户外运动，吸收更多的氧气。建议你试试这两种方法吧，可能对你有帮助！

（—）呼吸吐纳法——也叫呼吸调节法，会帮助你提高睡眠质量，让你快速放松，快速入睡。

呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：

（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：

（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

全身放松，注意力集中在呼吸上。坚持，你会受益！

（二）腹部按摩法，很有效！

睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。

坚 持，你 会 受 益！

闭关修行

活着就会思考，

思考就会想事情。

所以活着是不可能做到的。