一天干十个小时的苦力活，晚饭不吃能减肥吗

一天干十个小时的苦力活，晚饭不吃能减肥吗

不可以 其实不用在意吃什么也能瘦 更不能干了体力活还不吃
但是得考虑是多重的体力活 得有数据
每天健身 肌肉消耗热量太多 不用在吃上下功夫
一 每天运动减肥健身减肥一样的苦力活 坚持一阵自然会有效果 至少坚持两个月 健身是坎 很长难以跨越 不过不像别的事 就这么一个坎 跨过去是绝对的光明 瘦只是其中一部分 基础代谢率很高 吃得多肌肉也能帮你消耗 而且体重在这时什么作用都起不了 只是数字 二百斤也能有150的样子
二 喜欢只从吃上下工夫 戒糖 完全的戒 淀粉米饭都是糖类都借 有位先驱早中午各种油炸各种肉食就是没主食不吃糖 20天瘦了10斤还是多少 叫21天减肥法 但那是如同名称只能用21天 用久了副作用就一股脑来了
三 喜欢节食 当饿到一定程度胃液没东西消化 细胞的确会消耗脂肪 但胃液也需要消化点什么 那就会消化胃壁 最后穿个孔啥的 而且节食还会降低基础代谢率 就是利用食物储存的能力会上涨 健身相反 这就是有人吃这么多吸收没病也不会胖的原因 也就是说节食不坚持 多吃一点就能轻易反弹 老了就更会受一辈子 一辈子胃病
所以想想瘦是为了健康还是好看 （虽然瘦本身就不好看）选什么都没问题 但是想想后果
总结 如果运动量达到了 除了垃圾食品外 吃什么都可以瘦

这样不能科学地减肥，主要原因是： （1）一天干十几个小时的活，人体本身处于一个消耗的状态，这本身已经在慢慢减肥中了； （2）一天三餐还是按时吃比较好，晚饭不吃，这样很容易把胃搞坏，到时候身体也会变差的； （3）晚饭不吃的话，等你下一顿再吃时也许会吸收更多的热量，这样反反复复的，很容易反弹； 想要减肥呢，可以有规律有计划地来减肥，首先得保证身体健康。

减肥都是现代都市人才需要的生活需求，对于体力工作者，不建议用运动加节食的方式减肥。 因为本身活动量就已导致身体疲惫难以恢复，如果节食，容易引起系列病症。

那肯定会瘦，白天也吃点热量低的，晚上可以吃苹果 再看看别人怎么说的。

是能减肥，但是你的身体是透支的，经常这样的话，会头晕，或者会突然昏厥，很不建议。然后夏天是最容易让人中暑的季节，但凡身体不适会造成中暑的加倍概率！

可以减肥，但是这是一种不科学的减肥方法，且长期这样减肥的话会对身体造成永久性地伤害。 科学的减肥在于使热 量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），也就是让基础代谢在大于与人体的营养摄入。科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 科学地减肥方法是合理地饮食+科学地体育锻炼。有以下的方法来减肥： 一、苹果减肥法。吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 二、科学地运动。减肌肉最好的办法就是少剧烈运动，练瑜伽，不会练瑜伽就经常拉伸肌肉，运动完千万别喝酸性饮料，吃酸性食品。一天下来，晚上洗个热水澡，最好是泡澡，然后按摩腿部，可以放松肌肉，减除疲劳。多吃粗纤维的蔬菜，少吃高蛋白，高脂肪的食物，蛋白质摄入量适量。可以这样来做，并保持运动量保证在每天45分钟以上，主要为： （1）慢跑10分钟热身起来（或者原地踏步也可） （2）200个仰卧起坐（不要贪快 一分钟能做10-15个的速度即可，仰卧起坐的姿势也要有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3） （3）局部瘦腿操10分钟。主要是按摩，可以腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏）。 （2）运动完后的拉伸运动 。压腿，动作缓慢点。 上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。 三、合理地饮食。做到早上吃好，中午吃饱，晚饭以精吃为主，同时太晚了就不要吃夜宵。

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