身体这样练会有什么副作用吗（体育专业人士来答）

我17岁 今年考体育专业，现在补文化课 没时间练习

平时在学校跑跑步  每天回到家我做  力量的训练 20个负重蹲起 2组    50个俯卧撑 2组  引体向上30个   这样对身体有什么不好吗 ！！！有什么副作用？  对于我这种情况 有什么更好的练习计划没有？ 帮我！ 要真实的   不要复制的 ！  觉得好的 给满意！

你是用来高考的么？具我所知，高考主要考的有四项，3级跳，100，800，铅球，难道你们老师都不教的么，你一直这样练虽然对身体没有影响，但是进步不会大。会把肌肉练死。

- 我给迩说我的亲身经历吧、

- 我是跳舞的、身体素质很重要、

- 迩先晓的迩做的运动极限是多少、

- 比如俯卧撑一次能做多少个、

- 明天就多做5个、以此类推、

- 那样练出来就很猛了、

- 虽然累了点、

呵呵 楼主 其实你现在的锻炼对你的年纪来说已经是完美化的了    我哥哥是一个健身教练 今年32岁  他说 每个锻炼都至少要做3组呢  当然  他使肌肉比发达的  所以呢 你能够做2组 已经是很完美了  至于你说会不会有副作用呢   应该是没有的  除非你是天天这样锻炼咯  天天这样锻炼肯定会有副作用的   你这种锻炼计划 一定要锻炼一天  休息一天  简单来说就是要隔日锻炼哦

完全手打答案  很乐意为你解答   呵呵

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息