要练肌肉，哑铃练几组比较好？要一次练到极限吗？
答案:6 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-04-07 03:37
- 提问者网友：末路
- 2021-04-07 00:39
要练肌肉，哑铃练几组比较好？要一次练到极限吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：长青诗
- 2021-04-07 01:24
一组15下左右。。。关键是动作要标准，而且还要慢！！！顶峰收缩3秒
全部回答
- 1楼网友：雪起风沙痕
- 2021-04-07 04:48
应练习10-20组，到自己的极限就可，要想成为威猛先生，找我，按我的标准来练
- 2楼网友：逃夭
- 2021-04-07 04:17
适量运动 有益身心
过度运动 伤身
- 3楼网友：傲气稳了全场
- 2021-04-07 04:04
循序渐进，切不可拔苗助长
- 4楼网友：酒安江南
- 2021-04-07 02:32
两组 足够
慢慢练
不能急
- 5楼网友：一把行者刀
- 2021-04-07 01:37
18岁就85公斤了喔 而且176cm 。你肌脂比例怎么样的呢？
你还在长身体的阶段 不适合太大重量的器械锻炼。
器械锻炼把能举起一次的重量叫1rm 你去买哑铃的话可以尝试弯举8-10次 感觉再也举不起来 那么这个重量就是合适的。 我推荐你买单个15斤的就可以了。
肌肉锻炼一般讲求组数和次数 合适的比例是每组10-12个 每个动作做4-6组 这样才会有成效
25斤对你来说 太重了。。。。。。 25斤一个的哑铃飞鸟 对你的年纪来说可能会受伤的
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