女生长发稀少的问题？

我是22岁，长发，到腰部，上初中时，由于扎马尾扎的比较紧，头两鬓的头发被拽掉了好多，明显稀少，而且由于从小发质不好，干枯，发黄，无光泽，而且发质软，现在由于是披散着的，所以明显感觉头发少，而且还贴头皮，每次洗头都掉发。怎样办？怎样增发？怎样改变发质？

最先应该是食疗
多吃点防掉发的食物。注意作息规律。
不要对电脑太多  洗头注意不要用力过猛，拼命抓。头皮会很伤的。按摩。
还有注意洗头水的选择。最好选无刺激的，有条件可以用橄榄油来洗。
间中用生姜。可以生发。
如果还不行的话要去看医生了。
不过最好自己坚持使用一段时间先。毕竟药物对身体的副作用不小。

养成良好的作息时间，不要熬夜，多吃全麦的食物，尽量不要染烫头发，对根部的损害比较大。

可以将投米水放置两三天发酵，湿发后，不要放洗发液，直接用投米水轻柔几分钟，然后洗干净，平均每周一次就行，用过一段时间头发又黑又亮还不分叉，

首先我们应该根据自己的发质来选择洗发露。如干性或中性的发质就应该选择滋润调理洗发露；油性发质应该选用清爽调理洗发露；如有头屑的朋友可选去屑调理洗发露。 其次，是选择适合自己头发的护发素。一般的可选柔顺润泽的护发素，对有头屑的朋友可选用去屑 的护发素。 第三，就是要按照正确的方法和步骤对头发进行护理。 另外，我们在饮食方面要摄足够的蛋白质，少食辛辣、油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要在 强烈的阳光下爆晒；不要操劳过度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣质的洗发、护发产品。 当你了解了必要的头发保养知识后，并选用了合适的美发产品后，你一定会让你的秀发天天亮丽、神采飞扬。 防止脱发： 防止脱发的饮食良方 如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。

象您这种情况， 不知有没做过对头发皮囊有弊的休整。如烫、拉、染、使用电吹风等 这种现象也会导致头发愈生皮囊的破坏。 尽量避免 多用些休复皮囊的洗发水、局油膏稍加调整就可以啦

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