怎样很轻松又科学又安全的快速减肥

急急急真的十万火急啊

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话可以使用这个 http://www.nvrenlt.cn
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

以前都说啤酒酵母很管用，但是经过专家实验论证后根本是谣言！不过快速减肥的方法还是有的： 7天减肥法 这个方法已经得到专家的鉴定，中央电视台也介绍过 呵呵 　　如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在7天之内可减重4—7公斤。如果 7天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可，如果中间停了一天打乱了饮食安 排，则必须重新开始。 　　减肥汤的原料及制作方法：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿 酱、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水放入盐、辣椒或其他 调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可 以随时喝，但汤里不能放其他东西。 　　第一天，只能喝汤和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡 和果汁，请不要加牛奶和糖。 　　第二天，除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆类和玉米，中午 可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 　　第三天，不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，这一天要多喝水。 　　第四天，除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 　　第五天，除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。西红柿要生吃，不限量。这一天 要求喝6—8杯水，只喝一次汤就可以了。 　　第六天，牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 汤外，一定要多喝水。 　　第七天，可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用葱炒 着吃。

没用我就不说了，我可也是从胖的时候一步一步走过来的，那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿，可是不穿多又冷啊！夏天又太热，不动都浑身是汗，而且腋下，大腿根都是热痱子唉～还是不说了。。。。

我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了，那时老妈抱着我直哭，你能想象我当时的心情吗？？？？说真的我真的感谢这个俪.宝姿减肥胶囊,三个月让我减了47斤,要不是它就没有我的今天，真的。 好了多了我也就不说了，你自己看着办吧！希望我能帮上你。

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