得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复

得了椎间盘膨出应怎样锻炼恢复

锻炼方法：
　　1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
　　2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
　　3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
　　4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

腰椎间盘膨出锻炼加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。注意不当的锻炼反而对腰椎有害。治疗风湿病千万不要吃止痛药，不要染上激素，好多风湿患者，并不是因为病情有多严重，而是因为刚开始的时候吃错药，最后激素的反应比风湿的反应都强烈，所以建议你刚开始用药的时候要慎重。治疗腰椎首选佐滕灸。这个基本症状是腿部放射性的疼痛，偶尔会出现麻木，抽搐等症状，严重一点疼痛会放射到脚上，大笑，打喷嚏，咳嗽时腰部不适，疼痛。腿没劲，用不上劲，平躺下时腰部会有拉扯感。走路不能走快。容易累。腰椎突出应当重视。不要拖，会导致一系列病。建议保健治疗，尝试佐滕灸，会有意想不到的效果。

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