有没有什么健康的生活作息时间表，适合于中年人的？
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解决时间 2021-03-23 19:45
- 提问者网友：雨不眠的下
- 2021-03-23 11:07
有没有什么健康的生活作息时间表，适合于中年人的？
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-03-23 12:37
中年人？应该有自控能力吧？深度睡眠能保证有1.5小时（深度睡眠的时间几乎占夜晚睡眠时间的20%）就是年轻有活力的人了。
深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。所以生活作息时间可以随意，不用象小孩子那样排什么表，只要能保证满足良好的睡眠健康就好。
深度睡眠是孩子身体长高、智力开发；年轻人精力充沛；中年人身体强健；老年人健康长寿的保证。所以生活作息时间可以随意，不用象小孩子那样排什么表，只要能保证满足良好的睡眠健康就好。
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- 1楼网友：孤独的牧羊人
- 2021-03-23 14:23
如果你是中年人，我想对你说：这这辈子过得很失败！！！连自己的生活作息都无法自主安排。
- 2楼网友：人類模型
- 2021-03-23 13:33
这个你可以根据自己的实际情况来确定，开始的时候最好是写下来，然后做了之后检查自己有没有按这个时间做好，也可以适当调整，找到属于自己的作息时间。希望对你有帮助！
- 3楼网友：大漠
- 2021-03-23 13:06
世界各地首富饮食作息时间如下 早6起 1-1.5小时运动 早8早餐 早餐是五谷类 中午12午餐 午餐是小量肉类 大量菜豆类 一个水果 晚4晚餐 中量肉类 中量菜豆类 一个水果 ，晚9睡 ，如果身体不太好 饮食不要有任何调味 全天然最好
- 4楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-03-23 12:56
一般情况下，晚上10点睡觉最好
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