怎样在短时间内提高爆发力
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-05 01:10
- 提问者网友：無理詩人
- 2021-04-04 00:57
怎样在短时间内提高爆发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-04-04 02:10
短时间提高就比较简单
每天跑楼梯或爬坡跑 楼梯每天最好6次
爬坡跑 每天两次 早晚 每次6_8次 这些主要是调高你的力量
下坡跑 每天6次 可以和爬坡同时进行 中间间歇2分钟
还有就是俯卧撑 立卧撑 跨素提高上肢力量
高抬腿 负重跑 立定跳远 活跳楼梯（上）等
特别主义的就是上肢力量
每天跑楼梯或爬坡跑 楼梯每天最好6次
爬坡跑 每天两次 早晚 每次6_8次 这些主要是调高你的力量
下坡跑 每天6次 可以和爬坡同时进行 中间间歇2分钟
还有就是俯卧撑 立卧撑 跨素提高上肢力量
高抬腿 负重跑 立定跳远 活跳楼梯（上）等
特别主义的就是上肢力量
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