我练肌肉的问题，急！！！

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解决时间 2021-04-30 14:12

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-04-30 06:14

我有点偏胖，前天刚开始练，先跳绳热身，然后做

俯卧撑20做4组

仰卧起坐20做4组

仰卧举腿20做4组

第二天料到会肌肉酸痛，上面说忍着继续做，过了这一关就好了，问题实在一个做不下来，坐在凳子上向后靠在后背上腹肌都会很酸

那就休息一天，今天依然酸疼没减少，我看电视上说初学者停最多1天，不然没用，急！！！

是不是练完后没放松，怎么放松？腿和手可以捏，腹肌和胸肌捏不起来啊

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五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-04-30 06:26

洗个热水澡

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1楼网友：七十二街
2021-04-30 09:53

刚开始练是这样的。。。我们这里有的新人酸一个星期的。。。。正常反应

等你身体适应了以后就不会了

2楼网友：摆渡翁
2021-04-30 08:27

不用刻意要求自己，觉得累了就休息，再练

3楼网友：蕴藏春秋
2021-04-30 08:17

突然大量运动都这样！休息几天就好啦，运动量应该缓加！

4楼网友：由着我着迷
2021-04-30 07:26

你太急功进力了，你那是肌肉拉伤，要循序渐进。先休息几天吧

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