800米跑后如何做放松运动

答案:6 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-25 12:21

提问者网友：欲望失宠
2021-04-24 19:14

跑完后喘气不说，感觉全身瘫痪了！脚好酸啊！如果一下子跳到地上，会觉得一阵痛！我就简单踢踢腿什么的，发现跑了之后，柔韧性高了，手能伸到地面了！怎么做放松运动啊

最佳答案

五星知识达人网友：第四晚心情
2021-04-24 20:03

1、可以跑一段冲刺一段如跑200米冲刺50-100米
2、跑步时不要说话说话容易口干到时候会跑不动
3、跑步的平均速度以平时上课练习的速度为主不要太快
4、调整好呼吸用鼻呼吸约跑两步呼一次气两步吸一次气
5、贴着内线跑比贴外线跑或沿着跑道中间跑省掉一定的距离
6、在终点前50米如果有力气无论如何也要用掉一定要冲刺
7、用脚尖跑
8、跑之前准备活动作充分
9、跑步的时候不要停下来走一旦停下来想在跑起来就难了
10、跑完以后不能马上停下来要多走两圈

全部回答

1楼网友：愁杀梦里人
2021-04-24 22:48

对自己的小腿多做一些按摩

2楼网友：痴妹与他
2021-04-24 22:22

你可以慢跑一会儿！走一小圈又走回来。少喝点水，影响心脏。

3楼网友：拾荒鲤
2021-04-24 22:07

全心放松就可以咯

4楼网友：鸽屿
2021-04-24 21:32

跑完之后，在小跑一会，之后做出调节气息的动作，多做几遍后，再做几个俯卧撑，然后跳起来，跳跳就可。

5楼网友：上分大魔王
2021-04-24 21:10

跑完以后不能马上停下来要多走两圈

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