核桃仁什么时候吃最好,什么时候吃核桃最好 吃核桃的最佳时间

核桃仁什么时候吃最好,什么时候吃核桃最好 吃核桃的最佳时间

①核桃的营养价值：有研究证明，核桃具有降低血脂的作用；每周吃核桃仁超过56g，可将糖尿病风险减低33%（Pan et al，2013）;核桃确实可以“补脑”，因为核桃含有少量的欧米伽脂肪酸，同时还含有神经鞘磷脂，各种坚果中最为丰富（Bolling et al，2011）
②核桃的食用量：根据中国居民膳食宝塔2016建议，成人每天大豆及坚果推荐量为25-35g，建议每天食用2个核桃比较适宜。
③至于食用时间，可在三餐过程中食用，也可以作为零食在三餐之间食用。

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