晚上睡觉老做梦 咋办？

晚上睡觉 睡不着 好不容易睡着了就做梦 而且 半夜如果醒了 就睡不着了 白天感觉困 整天迷糊 怎么办啊

那是生活压力大吧

失眠是由怕失眠由心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的因素所造成的

现在的你就是梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠．这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担

你要摆脱这种心理负担，睡觉前喝一杯温热的牛奶，泡热水脚，让自己处于很温热舒适的状态

多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐

如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床

做梦与睡眠的质量好坏有一定的关系，但是站的比重不大，几乎每个人在每次睡眠中都会做梦，只是有些人记不住自己做过梦而已，并不是他就没有做过梦，想我就常常做梦，但是他对我的生活也没什么影响，只是我做梦记得比较清楚，有时候可能会回想，但是你这个不是由于做梦产生的睡眠质量差，我是那种一碰枕头就睡着的人，但是我妈就是跟你一样的情况，我总是说他睡的太久了，其实每天7，8个小时就可以了，午觉不用，我都是每天睡4，5个小时，而切如果你躺在床上想东想西的话，也不太好睡，没有不想睡觉的人，只有没有累过的人，你就在睡前跑步30分钟，有点快的那种，跑完马上睡，保证你睡得着，如果还是不行，就建议你去医院的神经科看看~

好了就这么多，希望能帮到你~

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