什么才算适量的运动,骑自行车算有氧运动吗
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-10 06:54
- 提问者网友：爱了却不能说
- 2021-04-09 17:23
什么才算适量的运动,骑自行车算有氧运动吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-04-09 18:28
判断是否有氧运动还是无氧运动的标准是运动强度，不是你参与什么样的运动。
运动强度的判断，简单易行的方法是心率测量法。对于运动和心率的关系，首先需要计算的是最高心率，对最高心率一般采用的公式是：最高心率=220-年龄
然后再根据最高心率的百分比来计算运动的强度和划分运动类型：
80-90%是无氧运动，发展目标是速度和力量等
70-80%是有氧运动，发展目标是心肺功能和耐力
这样你就可以判断你骑自行车是有氧还是无氧运动了吧。
运动强度的判断，简单易行的方法是心率测量法。对于运动和心率的关系，首先需要计算的是最高心率，对最高心率一般采用的公式是：最高心率=220-年龄
然后再根据最高心率的百分比来计算运动的强度和划分运动类型：
80-90%是无氧运动，发展目标是速度和力量等
70-80%是有氧运动，发展目标是心肺功能和耐力
这样你就可以判断你骑自行车是有氧还是无氧运动了吧。
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