请问怎样短时间提高一分钟跳绳数量？

还有，在跳绳考试的时候。
PS：我是一个很胖的女生，体重80公斤左右，但是跳绳现在一分钟只能勉强得满分（一分钟194下），请问怎样在短时间内提高数量。体育考试的最高分是120分（一分钟254下），我想得最高分。
请写详细一点。
非常感谢，老师怎么数啊，跳得快的话，数得清楚吗？有经验的人帮帮我我还有1个多月左右就要体育中考了（大概5月中旬）

除了每天练习没有什么办法的。。我那时候体育老师监督，有时间就跳。
放心好了，老师看你脚的，肯定数的清楚。

本人自以为是高手，下面谈谈个人感受。首先150的成绩还是不错的，已经不是入门级的了。 一分钟跳绳175跳的话，单圈正跳就能搞定（因为一跳两圈对体力要求很高），单圈正跳又可以分为：1、双脚单正；2、单跳交替单正。跳法一速度能比跳法二略快，但跳法二节省体力。你已经150了，我想不多说，不论跳法一还是法二，要想提高成绩，就要保证1、脚有更小的离地间距；2、不出现或少出现失误；3、绳子重量和长度合适，长度以刚刚打到地面为佳，重量就看自己的感觉了。 要想提高成绩，先要看你的瓶颈在哪里？是体力的问题，还是手脚协调度的问题？体力又有手臂体力还是腿部体力的问题，协调度则控制离地间距和失误。让到问题后，有目标的练习。努力训练后，由150提高到175我想还是easy的。祝你考试稳定发挥，满分pass！

根据自己情况，前15秒最好跳到65下，接下来30秒跳105下，最后15秒发力，最少70下，基本上不错了（252有点难）你是珠海的考生吗，一分钟跳绳应注意合理的安排体能？这边都用电子跳绳的

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